jak fajnie

[...] i plecy tam gdzie sztanga leżała - bardzo fajnie ;-) tak mi się wydaje, że gorzej będzie za parę godzin. Bo po pierwszym treningu z Sebą rano po przebudzeniu nic a dopiero jak wróciłam z porannych fitnessów to zaczęłam odczuwać, że "coś robiłam" i to przez kilka dni. Nogi o dziwo w spodnie się zmieszczą - nie spuchły :-P nawet wczoraj miałam [...]

[...] 3s ekscentryczna 5s. Ciężary śmieszne. Nie pamietam kiedy ostatnio robiłem fbw i wyszedl calkiem fajnie. Teraz 45 min cardio i luz. Jezeli chodzi o miske to tak jak w 1 poscie z tym ze dzisiaj dzien high. Fotek jedzenia nie wklejam nawet bo niestety nie mam takiego talentu kulinarnego jak banan czy bzyk :p Tu za to troche z dupy ale [...]

Pierwsze foto w piwnicy czy gdzie to fajnie wyszlo. To odbicie skarpetek u nog? To foto robione juz jak idzie sol czy byl czit? Sorry ze tak pytam ale dosc wazny czynnik to jest, a ja na tel i ciezko mi tu klikac z palcami jak shrek lol. Powodzenia forma bardzo ladna.

[...] Bo jadac na debiuty wiedziałem ze obsada w do 180 moze byc nawet mocniejsza niz w +180 i nie nastawialem się na nic. Przed wyjazdem mówiłem do żony ze fajnie by bylo jak bym dostał sie do polfinalu. Ale przed eliminacjami patrzyłem na chlopakow i mówię sobie kazdy mega przygotowany dociety duzy a ja nic. Myślę trudno zrobiłem co [...]

[...] 9. Prostowanie na wyciągu górnym 10x12-10 10. Modlitewnik 3x12 Właśnie kręcę ostatnie cardio, wyjątkowo po treningu. Ogólnie od wczoraj nawadniam więcej sole itp i tak jak zawsze jak zaczynałem nawadniać to pierwsze dni waga lekko skoczyła do góry tak teraz -3kg w stosunku do wczoraj na czczo. Wiec jestem dobrej myśli i mam nadzieje ze mimo [...]

Przód mega fajnie ;) ja bym chyba kurde szedł w ten klasyk a jak btw teraz? widać że powoli wypłaszcza wiec jak limit bedzie bezpieczny to gitara bo załądujesz dobrze

nie masz co sie przejmować, tez ilosc wegli ma znaczenie ile zjesz po tym treningu, nawet jak dasz taka samą ilosc wegli a np wiecej prostych niz innym razem to juz pewno cukier bedzie wiekszy Wystrzeliłem resztę pasków z glukometru i nie sprawdzam już nawet :p myślę że tak czy inaczej negatywnie to nie wpływa a co 6 tygodni i tak robię badania w [...]

Ja pamiętam jak kiedyś podczas takiej kontrolnej sesji też Mała się pojawiła z boku, oprócz dziennika wstawiłem też jakieś foty na forum sfd na fb.... To się przyj**ala banda d****i, że jak tak można, że "goły " Z małym dzieckiem itp}:-( . Tam zresztą oprócz normalnej rzeszy pełno d****i więc tylko się uśmiechnalem. Co chcesz od talii, dobrze [...]

[...] do kwietnia tego roku. Plecy takie same,reszta niestety w dół ale to przez to, że nie mam sprzętu na chacie... gdyby nie to wówczas myślę, że nie byłoby różnicy. ale już mi się nie chce ćwiczyć tak jak kiedyś, wolę dla siebie trochę porobić. High pull - luknij do mojego arta, link w podpise - ciekawe systemy treningowe. Tam masz przykładowy film

dodam jeszcze, że dzisiaj separacja na nogach kosmos, aż sam jestem w szoku, bo naprawdę tak dobrze jak teraz to chyba to jeszcze nie wyglądało :-) jednak przez te interwały i ciężkie treningi + prace fizyczną były lekko popuchnięte cały czas, a teraz po odpoczynku fajnie wszystko wyszło - i tu już wiadomo, dlaczego zawodnicy przed startem [...]

[...] daleko od stanowiska z hantlami, a tam gdzie stała były panele, więc nie bardzo chciałem tam w ogóle brać hantle i zrobiłem oddzielnie na końcu jeszcze 2 obwody na łydki i jako cardio 10min wchodzenia po schodach na maszynie, lało się ze mnie chyba już po 2min, tętno nie wiem jakie miałem, ale moment wskoczyło wysoko, więcej jak 10min chyba bym [...]

postaram się porobić na dniach, albo na chacie, albo do Przemka jak wpadnę, wydaje mi się, że teraz fajnie powinno wszystko bujnąć powiem szczerze, że póki co to chodzę pełny jedząc te 400g ww, gdzie kiedyś bym głodowal przy takiej ilości, więc muszę rozbujać piec na nowo %-)

[...] 15x45kg / 10x50kg 9. Unoszenie nóg wisząc na drążku – 3xMAX 15 / 15 / 14 15 / 12 / 10 12 / 12 / 12 15 / 12 / 12 +30min aerobów po treningu zakresy w ciągach i hip trustach jak widzicie lekko zwiększone, pisałem o tym w poprzednim poście i mniej więcej na takich zakresach będziemy teraz bazować w głównych bojach, ale oczywiście nie we wszystkich [...]

[...] nie narzekac 8-) jest własnie inpost ze free przy zakupach 300 i wiecej pln...i chwała Wam za to, bo nie dosc ze za free to jeszcze bije na łeb,szyję ten zj...ny dhl, który jak gdzieś paczki nie zawieruszy to nigdy w ten dzien kiedy deklarują nie przyjedzają-przynajmniej do mnie. a co do pkt to jesli ceny moderatorskie się pyka to nie nalicza [...]

[...] na szczęście udało się je fajnie przetrenować, szczególnie mcnpn, hipy i wypychanie poszło bez zarzutów, wykroki odpuściłem ze względu na nogę, bo akurat w tym ćwiczeniu mocno ją odczuwałem, podobnie przy prostowaniu i odwodzeniu stąd mniejszy ciężar, ale ważne, że głowne ćwiczenia poszły jak należy i to nawet z progresem, zajazd niesamowity :-D

kurde to w sobote by się było fajnie ustawić i walnąć nogi razem, pewnie wyszedłby z tego podobny zajazd jak mój ostatni trening z Wojtkiem, tylko, że akurat pracuję 10-16 więc chuynia %-)

To odwieczny dylemat, ktory ja kiedys tez roxkminialem: ciezar czy czucie. Odp jest : jak najwyszy ciezar, nawet okresowo ze skroconym ruchem ale na pelnym, swiadomym spieciu danego miejsca. Jesli jest tylko ruch, czyli przeniesienie ciezaru z jednego do drugiego miejsca to pewnej bariery progresu sylwetkowego sie nie przekroczy Papaj, Tomasz [...]

[...] nie schodzic ponizej tych 5-6p, a tym bardzej w tym okresie, bo przypuscmy w ostatnich tyg masy moglbym poszalec %-) caly trening pozytywnie, chcialem zrobic hip thrusty jako 5cw zamiast rzymskiej, ale jedyne miejsce, gdzie moglbym to zrobic bylo zajete, wiec polecialem standardowo, mam nadzieje, ze nastepnym razem nie bedzie tego problemu [...]

[...] razu supermarket, gdzie idzie bez problemu dostać zwykłego, gotowanego kurczaka, dokupiłem wafle ryżowe i nie było problemu z kolejnym posiłkiem :-) wracajac do treningu tak jak wyżej napisałem poszło dobrze, natomiast czuje od jakiś 2-3 tyg dość mocno przy wyciskaniach prawy łokieć, stad nieco inaczej wyglądały serie właściwie dzisiaj w [...]

sporo może być racji w tym co mówisz, no nic, mam nadzieję, że teraz z tygodnia na tydzień będzie fajnie ta progresja szła tak jak trzeba ;-)